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Vitamin D - Licht und Sonnenvitamin - wichtig bei Knochen stärken

Vitamin D: Das „Sonnenvitamin“ Vitamin D hat eine Funktion bei der Zellteilung und unterstützt die Aktivierung und Reaktion der weißen Blutzellen. Vitamin D-Lebensmittel sind z. B. fette Fische, Avocado und Pilze.
Wissen:
Vitamin D ist auch ein Steroidhormon. Es unterstützt die Kalziumaufnahme aus dem Darm, was für Knochen stärken und aufbauen wichtig ist. Der Körper gewinnt es über 2 Quellen: 1. mit Hilfe von Tageslicht kann er es selber über Hautfunktionen ausreichend herstellen( täglich: im Sommer reichen 10 Min. - im Winter ist die Haut bedeckter, da sind 20 Min. angezeigt)  2.bei unzureichender Lichteinstrahlung  über die Nahrung.
Nur im Team mit Vitamin K kann es erfolgreich sein. Dieses Vitamin K stellt der Körper in der Regel immer in ausreichendem Maße selber aus Bakterien (Stoffwechsel) im Dünndarm her.