mehr zur Bewegung - Tipps

Wichtig für: Ernährung und Nahrungsergänzungen für mehr Vitalität und Mobilität bei Arthrose und ähnlichen Problemen
► knorpelstabilisierende Wirkung - besonders wichtig für Bewegung - durch einen hohen Siliciumgehalt haben: Schachtelhalm, Brennnessel. Hafer, Naturreis, Gerste, Hirse ► effektiv Entzündung zu bekämpfen, unterstützen Öle wie Wallnuss, Leinöl mit Omega-3-Fettsäuren ► Mineralstoffe und Spurenelemente sind für Vitalität der Knochen mit stärkender Wirkung bekannt, dazu zählen Calcium (Milchprodukte), Magnesium (z.B. in Nüssen, Körnern) ► Zur Herstellung des Knorpelbaustoffes Glukosamin braucht der Körper Vitamin B6 aus Obst wie Äpfel, rote Beeren ► Schutz vor freien Radikalen bringt u.a. Vitamine C aus Zitrusfrüchten oder Blau-/Heidelbeeren mit vielen natürlichen Bioaktivstoffen ►Regeneration und Aufbau von Gelenken braucht auch Proteine, hierbei kommt es auf die essentiellen Aminosäuren an, so wie z.B. im pflanzlichen Lupineneiweiß  ► Schmerzen lindern u.a. durch verbesserte Durchblutung der Gelenkschleimhaut begünstigt Eisen, das den Sauerstofftransport fördert. Einzig ausreichende Quelle ist Fleisch, gering nur in Gemüse, was ein Probleme für Vegetarier/Veganer ist.